Hoje faz exatamente três meses que iniciei a RA. Então, resolvi fazer um balanço do que conquistei até aqui. Mas o principal disso tudo é que hoje vejo que “Agora Vai” mesmo. Como já disse antes, pela primeira vez sei que estou me esforçando de verdade, que o caminho é longo, mas que o final é possível de ser alcançado. Aí vai o que consegui:

- Perdi 3 quilos! Na média, foi um por mês
- Aprendi a comer conforme a fome, não apenas pela gula
- Sou capaz de deixar comida no prato se estiver satisfeita
- Minha fome diminuiu com o tempo
- Aprendi a beber 2 litros de água por dia! (Ao contrário de várias meninas, essa foi fácil para mim)
- Um pneuzinho maldito que estava instalado na minha cintura, nas costas, está 80% menor (já não faz mais dobrinha quando estou reta)
- Estou indo à academia de 3 a 4 vezes por semana, correndo 6 km por vez
- Minha celulite diminui drasticamente (é impressionante!!!)
- Estou tranqüila por que sei que conseguirei manter a RA!

Em tempo: Hoje foi dia de pesagem! Menos 900 gramas neste corpicho!!!! Yahooooo!

Olá gurias. Semana passada, comprei chá verde para começar a tomar. Comprei desses de caixinha com saches, em supermercado mesmo. Gostei bastante do sabor, mas fiquei pensando. “Por que se toma chá verde quando se quer emagrecer?”

Eu não sei se chá verde ajuda mesmo no emagrecimento. Alguém tem alguma explicação a respeito? Pode ser esses de saquinho ou preciso comprar a erva? Alguém já sentiu os benefícios desse chá?
Saí procurando na internet e achei a matéria abaixo:


Os possíveis benefícios do Chá Verde

Como atualmente existe grande procura por chás e suas
propriedades terapêuticas, falaremos nesta matéria sobre o
chá verde e seus possíveis efeitos
no organismo humano

O chá verde é preparado com Camellia Sinensis e é preparado
a partir de folhas frescas que são rapidamente tratadas no vapor, inibindo a sua fermentação. É consumido principalmente no Japão, China e Índia.
Muito se houve falar sobre os benefícios do chá verde, que incluem diminuição de doenças cardiovasculares, redução de aparecimento de câncer, emagrecimento, prevenção da redução da densidade mineral óssea e cárie dental. Mas, será que ele é realmente responsável por todos esses efeitos?

O chá verde apresenta na sua composição fitoquímicos, substâncias importantes presentes em alimentos, que agem como antioxidantes, entre outras funções. Os flavonóides do chá são: catequinas, epicatequina (EC), epicatequina galato (ECG), epigalocatequina (EGC) e epigalocatequina galato (EGCG), juntas apresentam 30 a 50% dos sólidos do chá.

Vários fatores influenciam na presença desses flavonóides no chá, como o processamento, que varia de acordo com a enzima polifenol oxidase e também a origem da planta.

A ação antioxidante está ligada à estrutura química da molécula
que proporciona maior neutralização de radicais livres. De acordo com alguns estudos, os antioxidantes do chá são mais potentes do que os antioxidantes de vitamina E, C, carotenos ou xantofilas.

Estudos epidemiológicos mostram que existe associação inversa entre consumo de catequinas e risco de doenças cardiovasculares.
A ação do chá é diminuir os níveis de colesterol total, pressão
arterial e redução de agregação plaquetária.

Com relação ao câncer, sua ação está ligada à presença
de EGCG que provavelmente inibe a iniciação e promoção de marcadores bioquímicos de tumores, entre outros fatores, retardando o desenvolvimento de neoplasia. Porém, são necessários mais estudos que comprovem tal efeito. Em se tratando de densidade mineral óssea e cárie dental, os resultados também não são conclusivos. Alguns encontraram benefícios, com presença maior de densidade mineral óssea e menor cárie dental, mas outros mostram o contrário.

O chá verde foi pesquisado em função de suas possíveis propriedades ligadas ao emagrecimento. De acordo com um estudo realizado em 1999, o extrato de chá verde com polifenóis aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura. O mecanismo provável seria inibição da enzima COMT, que resultaria em aumento da norepinefrina e termogênese do metabolismo das gorduras. Outros estudos foram feitos em animais, também sendo necessário uma comprovação científica para que o chá verde possa ser utilizado para este fim.

Acho que estou voltando ao normal, digo à Ram lógico! Ontem, consegui segui-la perfeitamente!!!! Yupi!!!! Nenhuma escapadinha, só coisas saudáveis, legumes, grutas, proteínas. Olha, se uma nutricionista olhasse o meu prato, ia ficar orgulhosa! Até me animei ontem de noite, fui cozinhas legumes e tal, e fazer um prato caprichado e superlight!

Estou feliz por estar conseguindo voltar á rotina da RA. Confesso que estava com medo de não persistir. A academia também está bem, já fui três vezes esta semana, e quero ir mais uma, amanhã!

Preciso me focar bastante nos meus objetivos. Hoje e na próxima semana, terei quatro eventos “gastronômicos” do cliente que eu atendo, todos deliciososssssss. Mas preciso resistir às tentações!!! Torçam por mim!!!!!!!!!!!

Obs.: Amanhã tem a primeira pesagem de 2008!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Volteeeeeeeeeeeei! Sim, voltei as férias e voltei para a RA também, porque – lógico – comi tudo e mais um pouco neste período. O bom é que, logo depois que voltei de viagem, no dia 05, mantinha o mesmo peso de 27/12: 65,9kg. Agora, vou me pesar as sextas-feiras, quinzenalmente. Então, a próxima pesagem já é esta semana!!!!!! Ai, que medo.

Na semana passada, fui apenas duas vezes na academia, mas me puxei. Esta semana, vou recomeçar no ritmo acelerado, quero ir pelo menos 4 vezes.

Estou sentindo um pouco de dificuldade em retomar a RA, mas estou otimista de que vou conseguir manter minha meta de 1 quilo por mês. Assim, espero chegar ao Natal deste ano com 54kg!!!!! Será que consigo??? Bem que podia, né!

Já fico imaginando como será no ano que vem, com meu novo corpicho, hahahahaha!!!!!!!!
As meninas que deixaram recadinho: ótimo 2008 para vocês também! Me visitem sempre, pois também estou de olhem em todas, hein! Bjsssss

Ai que loucura esta minha semana. Aqui no trabalho está muito corrido. passei o dia de ontem e hoje em reunião de planejamento para 2008. Amanhã, tem um treinamento, e minha caixa de e-mails tá explodindo! Só quero ver!

A chefia, vinda de SP, está aqui essa semana, então, a marcação tá dura.  Ainda teve um monte de comilanças, então, minha RA está desregulada. Além disso, não voi conseguir ir muito na academia essa semana.

 Tenho pesagem quinta e tô achando que o resultado não vai ser bom! Ai ai ai!!!!

Bjs